Fannysella's Blog

October 27, 2010

Empat snack sehat saat lapar.

Filed under: tips- tips kesehatan — fannysella @ 10:55 am

Hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk memastikan makanan ringan Anda sehat adalah pergi ke dapur, kulkas dan laci meja kerja dan membuang semua hal yang tidak menyehatkan. Jika Anda tidak yakin apakah itu sehat atau tidak, segeralah buang.

Jangan pernah meninggalkan permen coklat, atau biskuit manis disekitar anda dengan alasan “sewaktu-waktu butuh”.

Kejadian “sewaktu-waktu butuh”, ternyata terjadi cukup sering tanpa Anda sadari terutama ketika deadline dan stres menumpuk. Lebih baik aman daripada menyesal telah mengkonsumsi banyak snack.

Setelah Anda  membuang semua hal yang tidak sehat, Anda dapat mulai mencari snack yang sehat.

Kuncinya di sini adalah dalam perencanaan. Anda harus mempersiapkan diri dan menyimpan sebelum Anda lapar.

Jika  tidak, kemungkinan Anda akan mengambil sesuatu yang tidak begitu ramah terhadap lingkar perut Anda. Pilihan saya makanan ringan sehat tetapi  lebih bermanfaat, mereka membutuhkan waktu persiapan minimal. Berikut adalah lima snack favorit saya:

1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu hal yang sangat mudah untuk membuatnya dan bisa sangat memuaskan jika Anda tahu bagaimana membuat racikan itu.  Ia adalah snack baik dan praktis berbentuk sachet–tidak mudah kadaluarsa dan dapat disimpan di laci meja Anda. Tinggi karbohidrat dan serat, larut dalam air yang mendorong pencernaan lambat dan menstabilkan kadar glukosa darah. Saya biasanya membeli berbagai macam rasa yang instan, mencampurnya dengan air panas, tambahkan taburan kacang almond segar atau biji bunga matahari atau madu yang lezat.

2. Yogurt
Jika Anda memiliki lemari es, yogurt merupakan pilihan terbaik. Carilah jenis yang tidak manis dan pastikan masih segar (mengandung bakteri baik yang akan membantu pencernaan). Ini mungkin terasa sedikit asam pada awalnya, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat setelah beberapa saat. Saya suka menambahkan potongan buah untuk menambahkan beberapa tekstur dan menyeimbangkan rasa.

3. Kacang-kacangan
Ini adalah snack istimewa bagi mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan (tapi bukan yang jenis kacang goreng). Kacang-kacangan bisa mengenyangkan. Cari yang tidak asin/berbumbu gurih. Kacang sangat ideal dan tinggi lemak tak jenuh (hal-hal yang baik). Selain itu, ia mengandung banyak serat, kebanyakan kita orang Indonesia sangat kurang makan serat.

4. Buah-buahan
Tak terkalahkan sebagai snack. Kita semua tahu mengapa sangat baik.  Anda dapat dengan mudah mendapatkannya dari tukang buah, tukang rujak di luar kantor Anda atau di supermarket terdekat. Jangan makan setelah makan nasi. Jadikan mereka sebagai snack.

Apakah Anda memiliki snack yang sehat? Jika tidak, bersihkan rumah dan laci meja kantor anda dari snack yang tidak sehat dan pergilah berbelanja dengan tips ini di tangan!

Leave a Comment »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

%d bloggers like this: